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Vuelta al trabajo y al cole: cómo preparar defensas y botiquín
Septiembre trae nuevas rutinas, aulas llenas y oficinas a tope… y, con ellas, los primeros resfriados. Cambios de horario, menos horas de sol y más contacto en espacios cerrados hacen que los virus lo tengan fácil. Aquí tienes una guía rápida para volver con buen pie y mantener a raya la congestión, la tos y el típico “catarro de inicio de curso”.
Claves para una vuelta saludable
- Rutina de sueño: 7–9 h adultos / 9–11 h escolares.
- Higiene de manos: lavarse con agua y jabón 20 segundos.
- Ventilar: al menos 10 min varias veces al día.
- Alimentación: fruta, verdura y agua suficiente.
- Actividad física: caminar, bici o juegos al aire libre.
- Botiquín básico: suero fisiológico, jarabe antitusivo y vitaminas.
Productos recomendados de Disalud
Cinfamucol acetilcisteína 200 mg 20 sobres polvo solución oral
Para reducir la viscosidad de los mocos y flemas, facilitando su expulsión, en procesos catarrales y gripales.
Cinfatos expectorante 10/100 mg 18 sobres solución oral
Para el alivio de la tos y para facilitar la expulsión del exceso de mocos y flemas en catarros y gripes.
ESI IMMUNILFLOR Mini Drink 12 viales (con Equinácea)
Complemento alimenticio a base de equinacea, uña de gato, zinc y vitamina c, con 2000 millones de férmentos tindalizados que favorecen las fisiólogicas defensas inmunitarias.
Vitamina C Pura Retard 1000 mg (ESI – Trepat)
Apoya al sistema inmunitario y ayuda a reducir el cansancio en el día a día.
¿Cuándo acudir al médico?
Si la fiebre es alta y persiste, hay dificultad respiratoria, dolor torácico, o si los síntomas empeoran tras 3–5 días. También en niños pequeños, embarazadas o personas con enfermedades crónicas.
Conclusión
La vuelta al cole y al trabajo no tiene que estar marcada por catarros. Con buenos hábitos y un botiquín bien preparado, puedes disfrutar de un otoño más saludable. En Disalud tienes todo lo necesario para cuidarte esta temporada.