La presión arterial se refiere a la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias cuando el corazón late y se relaja. Se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se representa con dos números: la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La presión arterial sistólica es el número superior y representa la presión ejercida cuando el corazón se contrae, mientras que la presión arterial diastólica es el número inferior y muestra la presión entre los latidos del corazón, cuando está relajado.

La presión arterial se mide con un instrumento llamado esfigmomanómetro, comúnmente conocido como tensiómetro. Se trata del conocido manguito que se hincha alrededor del brazo con lo que se consigue medir el número de latidos en un estado y otro del corazón.

Mantener la presión arterial dentro de los niveles normales es esencial para la salud general y la prevención de enfermedades. La hipertensión arterial, o presión arterial alta, es una condición en la que los niveles de presión arterial son crónicamente elevados. Esta condición puede dañar las arterias, el corazón y otros órganos vitales, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal y otros problemas de salud graves. Por otro lado, la hipotensión arterial, o presión arterial baja, también puede tener efectos adversos y causar síntomas como mareos, desmayos y falta de energía.

Recomendaciones para mantener la presión arterial saludable:

Mantén una dieta equilibrada, reduciendo el consumo de sal, grasas saturadas y colesterol, y aumenta la ingesta de frutas, verduras, granos integrales y alimentos ricos en potasio.

Realiza actividad física regularmente, como ejercicio aeróbico, caminar, correr o nadar. Esta práctica puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.

Limita el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial. Se recomienda limitar el consumo a cantidades moderadas.

Evita el tabaco y gestiona el estrés y estados nerviosos.

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